Achtsamkeit und Meditation in Braunschweig

Ernährungs- und Lebensberatung nach ayurvedischer Tradition. Ganzheitliche Empfehlungen und individuelles Ayurveda-Coaching für Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden im Alltag. Anamnese, Befunderhebung, Konstitutionsbestimmung, Gesundheits- und Lebensempfehlungen für das körperliche und mentale Gleichgewicht. Detaillierter Speiseplan, abgestimmt auf die eigene Konstitution und Lebensweise.

Ayurvedische Massagen

Laut Lehre des Ayurveda haben regelmäßige Ölmassagen vielfältige Wirkungen. Sie machen die Haut glatt, geschmeidig und widerstandsfähig; sie entspannen die Muskulatur und verbessern den Schlaf, beheben Erschöpfung und Stress, verbessern den Blutfluss und die Sauerstoffversorgung, stärken das Gewebe und die Gelenke, steigern den Lymphfluss und helfen Abfallstoffe auszuscheiden, stärken und beruhigen das zentrale Nervensystem, regenerieren und verlängern die Lebensdauer, stärken Kraft und sinnliche Ausstrahlung.

In der Meditation geht es darum, den Geist zur Ruhe zu bringen. Meditation ist der Schlüssel für Positivität, inneren Frieden, Kreativität und Lebensfreude. Sie ist jedem geduldig Übenden zugängig. Schon 10-15 Minuten täglicher Übung erschließen die inneren Quellen ungeahnter Kraft und verhelfen dir zu Ruhe und Gleichgewicht. Man kann auch lernen, Autonomie über die Gedanken zu bekommen und so zu entscheiden, ob man den Gedanken folgen möchte oder nicht.

Meditationstermine

Mittwochs 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr
Freitags 07:30 Uhr bis 08:30 Uhr

MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction, Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

• Anmeldung zur Seminarreihe: Stressbewältigung durch Achtsamkeit 2021

Selbstmitgefühl

• Anmeldung zur Seminarreihe: Selbstmitgefühl 3/2019

Auszeit mit Sinn

Unsere Retreats sind sehr viel mehr als ein Urlaub: Nehmen Sie sich einmal Zeit nur für sich selbst, um Ihr Leben neu auszurichten und sich mit Anderen in der Gruppe auszutauschen. Die Achtsamkeitsübungen, ayurvedischen Prinzipien können Sie dabei unterstützen, Ihr Potenzial voll auszuschöpfen und typgerecht zu leben.

Durch Meditation lernt man den eigenen Geist kennen. Dabei versuchen wir, uns von festgefahrenen inneren Mustern und erwarteten äußeren Rollen zu lösen. Eine Auszeit von mehreren Tagen bis Wochen verstärkt diese Wirkung deutlich, indem Sie mehr Abstand zum Alltag schafft. Nicht abgelenkt durch die Geschäftigkeit des Alltags, werden Geistesruhe und Einsicht fließender und tiefer erfahren. Durch die Sicht des Diamantweges kann man die Erfahrungen einer Zurückziehung und die des täglichen Lebens verbinden.

Maliduwa: Südliches Sri Lanka, Nähe Akuressa

• abseits von städtischem und touristischem Lärm und Trubel,
• geleitet durch Dr. Francis Samarawickrama, Ayurveda-Therapeut und MBSR Lehrer,
• mit maximal 6 Teilnehmern.

Das erwartet Sie

• Unterbringung in einem Neubau (Zimmer mit eigenen Bad)
• energetisierende Atmosphäre und liebevolle Begleitung zur eigenen Selbsterkenntnis
• konkrete Anregungen, wie Sie Ihren Lebensstil typgerecht mit Ayurveda bereichern
• Zeit und Raum, um sich zu entfalten und in die eigene Mitte zu gelangen
• Achtsamkeit durch Vipassana-Meditation lernen
• persönliche Gespräche und spirituelles Coaching mit Yoga und Ayurveda
• Spaziergänge im Ort

Entspannte Kinder lernen besser

Viele Eltern sowie Pädagoginnen und Pädagogen berichten, dass Kinder zunehmend unter Konzentrationsschwierigkeiten leiden. Alle fragen nach Wegen und Möglichkeiten, wie sie die Kinder beim Lernen hilfreich unterstützen und ihnen die Ängste vor anstehenden Klassenarbeiten und ähnlichen Dingen nehmen können.

Gerade in unserer heutigen Zeit und einem hektischen, fordernden Schulalltag wird es zunehmend wichtig, dass wir den Kindern gangbare Wege aufzeigen, wie sie entspannt lernen können. Denn unsere sehr leistungsorientierte Gesellschaft sowie die Bedingungen in der Schule, die sich zum Nachteil verändert haben, fordern unsere Kinder so sehr wie nie zuvor. Viele erleben bereits im Kindergartenalter Stress. Sie haben wenig Zeit zum Spielen in der Natur. Sie können sich wenig Zeit für die Aktivitäten in der Familie nehmen.

Wir bieten ein Achtsamkeitsprogramm für Kinder, das ihnen die Möglichkeit eröffnet, zu üben, achtsam und aufmerksam zu sein, und ihre Fähigkeit entwickelt, im gegenwärtigen Moment anwesend zu sein. In den Übungen des Kurses lernen sie, sich auf den Atem, auf den Körper oder auf Geräusche zu konzentrieren. Sie üben, die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken und in der Gegenwart anzukommen, und merken, dass es sich gut anfühlt. Schritt für Schritt lernen sie, ihre Gedanken und Gefühle mit freundlicher Neugier und Offenheit zu beobachten. Das hilft ihnen dabei, überlegter zu handeln. Wie alle Lernvorgänge verändert dieses Training das Gehirn: die Übungen verstärken Areale im Gehirn, die für die Impulskontrolle verantwortlich sind.

Wir bieten einen Achtsamkeitskurs in unserer der Praxis für die Kinder im Alter von 10-11 Jahren an. Die Termine: 13.2., 20.2., 27.2., 5.3., 12.3., 19.3., 8.3., 16.4., 30.4. und 7.5.2020 jeweils von 15:30 bis 17:00 Uhr. Es werden maximal 6 Kinder teilnehmen. Kosten 150,00€/Teilnehmer. Für die Absage des Kurses nach Beginn werden 50% der Kosten fällig.